O que fazer para encontrar um equilíbrio emocional?

Encontrar equilíbrio emocional é essencial para que possamos ter uma vida feliz e para o sucesso nas mais variadas áreas de nossa existência.

No entanto, o cotidiano caótico da vida contemporânea tem sido uma barreira para muita gente encontrar espaço para manter suas emoções em harmonia.

Se você quer conhecer boas práticas que te auxiliarão no caminho do equilíbrio emocional continue com a gente até o fim. Fizemos este artigo pensando em você!

O que é equilíbrio emocional?

Equilíbrio emocional é a aptidão para mantermos nossas emoções, pensamentos e ações em harmonia, independentemente dos fatores externos que nos rodeiam. Isso é importante para que, em momentos de adversidades, tenhamos total controle de nossos atos.

Alguém equilibrado emocionalmente consegue ter clareza de pensamento para conciliar o seu lado emocional com a razão. Com isso, age de maneira sábia quando tem que tomar decisões difíceis ou se depara com imprevistos.

No entanto, manter uma harmonia emocional não significa reprimir seus sentimentos, mas saber dosá-los de acordo com cada situação vivenciada. Desta forma, quem tem um equilíbrio emocional consegue sair de situações problemáticas e conflituosas com total clareza e segurança e, consequentemente, tomando melhores decisões.

Para saber como anda seu equilíbrio emocional, reflita sobre a forma como você reage a situações desagradáveis, como quando recebe um não diante de uma coisa que quer muito ou quando precisa lidar com uma crítica.

Se, nessas ocasiões, suas reações são impulsivas e desmedidas, isso pode ser um sinal de que você precisa trabalhar seus sentimentos e emoções para encontrar um equilíbrio emocional.

3 dicas para encontrar equilíbrio emocional

1. Pratique a auto-observação

Tomar consciência de nossas ações e reações é o primeiro passo no caminho rumo ao controle emocional.

Procure sempre se colocar na posição de observador de si mesmo. Monitore seus sentimentos e emoções para que eles não dominem sua razão diante das adversidades da vida.

2. Espere um pouco antes de agir

Muitas vezes, nossas ações impulsivas e descontroladas acontecem porque agimos imediatamente quando poderíamos ter pensado um pouco mais sobre a questão.

Especialistas afirmam que uma forte emoção tem a duração média de 90 segundos. Ou seja, quando sentir um forte sentimento ruim diante de uma situação desagradável, levante um pouco, beba uma água e respire fundo algumas vezes. Esse será o tempo necessário para a razão voltar ao controle de suas ações.

Dessa forma, esperando um pouco mais de um minuto antes de tomar alguma decisão, você pode evitar os grandes problemas que geralmente ocorrem quando estamos dominados pelas emoções.

3. Aceite que nem tudo são flores

Nem tudo sairá como planejamos, nem todas as pessoas estarão de acordo com o que pensamos, nem todos irão agir com educação, portanto, a frustração é um sentimento inevitável. O que nos resta é estarmos preparados para lidar com ela.

Saiba mais sobre outros problemas emocionais lendo nossos artigos, aqui no site da Recovery House. Se, ainda assim, você acha que precisa de ajuda para lidar com suas emoções, nossos terapeutas podem ajudar! Venha conversar com nossa equipe!